目次

PART1 マッサージ─ その前に

●マッサージを試したことはありますか…？

リラックスできる空間を作る

ハーブティで水分を補給する

マッサージ前のウォーミングアップ

身心の健康にも気遣って

●マッサージ方法を使い分ける。

マッサージについて

リンパドレナージュについて

反射ゾーンについて

●植物オイルの知識とブレンド

精油をブレンドしてアロマテラピー

PART2 顔─皮膚のしくみと働き

●解剖生理学って…難しそうな響きです。

顔の骨格について

筋肉について

血液の働きと流れについて

リンパの働きと流れについて

ホルモンの働きについて

神経の働きについて

肌の働きについて

肌の構造

あなたの肌タイプは

季節によって肌の状態も変化する

PART3 マッサージのテクニック

●手をしなやかにするエクササイズ

●マッサージテクニックの基本

●フェイシャル・リフト

●指圧

●ポイントマッサージ

●リラックスのためのフェイシャルマッサージ

●リンパドレナージュ

●頭皮のリラックスマッサージ

●手のリラックスマッサージ

●足のリラックスマッサージ

●ヨーガ─呼吸法

●ヨーガのエクササイズ

PART4 美人になる！ 肌のお手入れ

●スキンケアはシンプルがいい。

洗顔

パック

化粧水

乳液とクリーム

美容液

目のまわりのお手入れ

ニキビのお手入れ

敏感肌のお手入れ

初夏の紫外線対

顔のうぶ毛と眉毛の処理

頭皮のお手入れ

手と足のお手入れ

PART5 美肌茶とホーム・エステ

●美しい肌は、「内」と「外」からの手入れが必要。

美肌茶レシピ

ホーム・エステ器具を使って肌のお手入れ

お手入れの注意