お風呂ストレッチ

概 要

元オリンピック体操選手トレーナーで、整体、カイロプラクティック、指圧、鍼灸、柔道整復の5つの資格を持つ著者が考案した、お風呂でリラックスしながらストレッチをする手順を紹介した入門書です。従来のような「筋肉を伸ばす」ストレッチではなく、「ゆがんでいる骨格を、本来あるべき位置に調整する」ことを目的に、ゆっくりとぬるめのお湯につかりながら、代謝をあげ、骨格のゆがみを矯正していきます。代謝のよい「痩せやすい体」になることはもちろん、骨格のゆがみを整えることでボディラインが美しくなります。また、関節を通る神経や血液、リンパの流れがスムーズになり、むくみや冷え性、肌荒れ、整理痛などのトラブルにも効果があります。一日の疲れを、癒しのバスタイムでスッキリ解消しましょう!

著者 久永陽介
価格 本体1200円(税別)
ISBN 978-4-7980-2795-1
発売日 2010/11/18
判型 A5
色数 4色
ページ数 112
CD/DVD
対象読者 入門
シリーズ
表紙イメージ
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目次

第1章 お風呂ストレッチの基本

お風呂ストレッチの基本 リラックスしながら理想の体へ

安全で、より効果的な「お風呂ストレッチ」7つの心得

もっとも効果的な入浴メソッド 半身浴+ジョイレッチで、魔法の相乗効果!

お風呂の効果的な入り方 お風呂の時間をもっと楽しく、快適に プラスα・7つのポイント

基本ポーズ(1) 上半身のストレッチ

基本ポーズ(2) 腰まわりのストレッチ

基本ポーズ(3) 下半身のストレッチ

【コラム】美しい骨格に、余計なぜい肉はつかない

第2章 カラダ、キレイに

体重を落としたい

ウエストのくびれがほしい

ヒップアップしたい

脚をスッキリ細くしたい

むくみをとりのぞきたい

バストアップしたい

小顔になりたい

二の腕を細くしたい

【コラム】日常生活で「ゆがみ」を防ぎ、骨格美人に

第3章 カラダ、元気に

疲れ目を解消したい

肩こりを解消したい

頭痛を解消したい

生理痛を解消したい

便秘を解消したい

かたい体を柔らかくしたい

下半身をしなやかにしたい

上半身をしなやかにしたい

【コラム】お風呂ストレッチで、体の内側から美しく健康に

第4章 ココロ、健やかに

不眠を解消し、ぐっすり眠りたい

元気とやる気をUPさせたい

イライラを解消したい

集中力をUPさせたい

ココロに余裕と愛情を持ちたい

いつまでも若さを保ちたい

【コラム】お風呂ストレッチで、自律神経とホルモンバランスを整える

第4章 ココロ、健やかに

腰痛を解消したい

神経痛を解消したい

冷え性を改善したい

疲れをとりのぞきたい

頭をスッキリさせたい

憂うつを吹き飛ばしたい

明るい性格になりたい

【コラム】不眠解消にも、やっぱりお風呂ストレッチ

付 章 大浴場・サウナで行うお風呂ストレッチ

肩こりをとりのぞきたい

脚のむくみをとりのぞきたい

脚の疲れをとりのぞきたい

お尻の疲れをとりのぞきたい

腸のはたらきをよくしたい

腰の疲れ・痛みをとりのぞきたい

全身の疲れをとりのぞきたい

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