スポーツ・健康づくりの指導に役立つ姿勢と動きの「なぜ」がわかる本

概 要

身体のつくり、動きのしくみがやさしくわかる解剖学と運動学の入門書です。スポーツや健康づくりの領域で指導する人々には子供の体力低下、アスリートの故障の予防、生活習慣病の予防、高齢者の介護・健康体力の問題改善など、たくさんの期待がよせられています。本書は、運動指導者やトレーナーを目指す人、また、さらなるレベルアップを目指す指導者を対象に、運動指導に必要な知識や技能を学ぶうえで大切な「筋と骨」の基本について図解でわかりやすく解説しています。「解剖学は苦手」「クライアントの痛みや不調に対応したい」「安全で効果的なプログラムを作るには?」「介護予防に必要な知識を得たい」など現場の声に応えるガイドブックです。

著者 土屋真人
価格 本体1800円(税別)
ISBN 978-4-7980-3516-1
発売日 2012/9/26
判型 A5
色数 4色
ページ数 248
CD/DVD
対象読者 入門
シリーズ
表紙イメージ
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目次

Chapter 1 筋と「動き」「姿勢(骨の配列)」のとらえ方

1 身体各部の基本運動とその表し方

2 筋のつき方、作用、起始部と停止部

3 主働筋と拮抗筋

4 固定筋(安定筋)の働き

5 筋と姿勢(骨の配列)

6 「姿勢」をみるための骨格の知識~脊柱

7 「姿勢」をみるための骨格の知識~骨盤

8 骨盤の傾き具合、胸椎部の後弯具合のチェック法

9 骨盤につく30の筋+α

Chapter 2 腹直筋と脊柱起立筋~体幹部の屈曲・伸展に作用する筋~

1 腹直筋の起始部・停止部と作用

2 脊柱起立筋の起始部・停止部と作用

3 体幹部屈曲~伸展の動きでみる「腹直筋と脊柱起立筋の筋コンディション」

4 立位姿勢(骨盤の前傾具合)でみる「腹直筋と脊柱起立筋の筋コンディション」

5 腹直筋、脊柱起立筋の柔軟性の見方

Chapter 3 腸腰筋と大殿筋~股関節の屈曲・伸展に作用する筋(1)~

1 腸腰筋の起始部・停止部と作用

2 大殿筋の起始部・停止部と作用

3 股関節屈曲~伸展の動きでみる「腸腰筋と大殿筋の筋コンディション」

4 立位姿勢(骨盤の前傾具合)でみる「腸腰筋と大殿筋の筋コンディション」

5 腸腰筋、大殿筋の柔軟性の見方

Chapter 4 大腿直筋、縫工筋とハムストリングス~股関節の屈曲・伸展に作用する筋(2)~

1 大腿直筋の起始部・停止部と作用

2 縫工筋の起始部・停止部と作用

3 大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋(ハムストリングス)の起始部・停止部と作用

4 股関節、膝関節の屈曲~伸展の動きでみる「大腿直筋とハムストリングスの筋コンディション」

5 立位姿勢(骨盤の前傾具合)でみる「大腿直筋とハムストリングスの筋コンディション」

6 大腿直筋、縫工筋、ハムストリングスの柔軟性の見方

Chapter 5 中殿筋、大腿筋膜張筋と大腿内転筋群~股関節の外転・内転に作用する筋~

1 中殿筋の起始部・停止部と作用

2 大腿筋膜張筋の起始部・停止部と作用

3 大腿内転筋群(恥骨筋、短内転筋、長内転筋、大内転筋、薄筋)の起始部・停止部と作用

4 股関節外転~内転の動きでみる「中殿筋、大腿筋膜張筋と大腿内転筋群の筋コンディション」

5 立位姿勢(骨盤の前傾具合)でみる「中殿筋、大腿筋膜張筋と大腿内転筋群の筋コンディション」

6 姿勢(前額面の骨配列)と「股関節外転・内転」作用を持つ筋の「筋コンディション」

7 中殿筋、大腿筋膜張筋、大腿内転筋群の柔軟性の見方

Chapter 6 深層外旋六筋と小殿筋~股関節の外旋・内旋に作用する筋~

1 深層外旋六筋(梨状筋、上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、大腿方形筋)の起始部・停止部と作用

2 小殿筋の起始部・停止部と作用

3 股関節外旋~内旋の動きでみる「深層外旋六筋、大殿筋と小殿筋の筋コンディション」

4 立位姿勢(骨盤の前傾具合)でみる「深層外旋六筋と小殿筋の筋コンディション」

5 深層外旋六筋、小殿筋の柔軟性の見方

Chapter 7 腹部・背部の筋と広背筋~体幹部の側屈・回旋に作用する筋など~

1 腹部の筋(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、腰方形筋)の起始部・停止部と作用

2 背部の筋の分類と作用

3 広背筋の起始部・停止部と作用

4 体幹部側屈・回旋の動きでみる「体幹部側屈・回旋作用を持つ筋の筋コンディション」

5 立位姿勢(骨の配列)でみる「体幹部側屈・回旋作用を持つ筋の筋コンディション」

6 外腹斜筋・内腹斜筋、広背筋の柔軟性の見方

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