図解入門 よくわかる 股関節・骨盤の動きとしくみ

概 要

正しい姿勢・歩行、健康法から、筋トレ・ストレッチ、痛みの治療まで解剖・運動学と疾患・リハビリがよくわかる入門書です。いま、股関節や骨盤の痛みに悩む患者さんの多くが、一時的な痛みの改善だけで放置されていますが、股関節や骨盤の痛みは大きな手術に繋がる可能性があるため、早期に適切な対応が必要となります。また股関節や骨盤のトラブル改善に関しては間違った情報も多く氾濫しており、これが患者さんを戸惑わせる元となっています。本書は、理学療法士の著者が股関節や骨盤の解剖学や運動学などの基礎から、痛みを作り出さないための正しい姿勢や歩行法、日常生活の注意点まで、トラブル改善に役立つ正しい知識やノウハウを解説します。

著者 國津秀治
価格 本体1600円(税別)
ISBN 978-4-7980-3683-0
発売日 2013/3/9
判型 A5
色数 2色
ページ数 224
CD/DVD
対象読者 入門
シリーズ 図解入門
表紙イメージ
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目次

Chapter 1 股関節・骨盤の解剖学と運動学

1 股関節と骨盤の進化とは?

2 ヒトはなぜ二足歩行になったのか?

3 直立二足歩行の功罪

4 股関節と骨盤に求められる機能は?

5 股関節の解剖を理解しよう

6 大腿骨の頚体角と前捻角とは?

7 CE角とSharp角

8 股関節はどんな関節か?

9 股関節はどんな方向に動くのか?

10 股関節を取り巻く筋肉

11 股関節の筋肉の働きとは?

12 お尻の筋肉は3層構造

13 関節運動をコントロールする靭帯

14 治療時のカギとなる大転子とは?

15 意外と知らない股関節の正しい位置

16 骨盤は一つの骨ではない

17 男性と女性の骨盤は同じではない

18 骨盤の動きを知る

19 股関節の関節可動域とは?

20 股関節は骨盤や腰と連鎖して動く

21 股関節になくてはならない股関節唇

22 股関節と膝関節の関係

23 股関節の角度で筋肉の働きが変わる

24 骨盤の角度と筋力の関係

コラム その人に合わせた治療が必要

Chapter 2 股関節・骨盤と姿勢の基本

1 ヒトの体重の中心は骨盤の中にある

2 骨盤のゆがみの正体

3 片脚立ちで股関節にかかる負担

4 片脚立ちで観られる異常姿勢

5 支持基底面と重心線の関係

6 良い姿勢で立つとは?

7 身体のイメージを正しく持とう

8 身体の軸を決める

9 能楽師のきれいな骨盤に学ぶ

10 体重はどれぐらいが理想か?

11 妊娠中の身体変化と注意点

12 股関節痛を抱える方の姿勢の特徴

13 股関節の屈曲拘縮を見分ける方法

14 仙骨座りをしていませんか?

15 立ち上がりでは骨盤にも注目

16 立ち上がりを楽に行う方法

17 しゃがみ込みのコツは骨盤にあり

18 骨盤と大腿骨の動きが逆になる

19 日常の動作が股関節と骨盤に与える影響

コラム リハビリのライバルは誰?

Chapter 3 股関節・骨盤の疾患

1 100万人超が股関節症に悩んでいる

2 一次性と二次性の変形性股関節症

3 臼蓋形成不全の病態と治療

4 変形性股関節症の病態と病期

5 変形性股関節症の痛みの正体とは?

6 股関節の痛み? 仙腸関節の痛み?

7 鼠径部痛症候群とは?

8 股関節の痛みの原因は膝関節の痛み?

9 グルコサミンの効果

10 人工股関節置換術はどんな手術か?

11 人工股関節置換術後のリハビリテーション

12 リハビリテーションは手術前から始まる

13 近年話題のFAIとは?

14 股関節唇損傷の手術とリハビリテーション

15 寝たきりの原因となる大腿骨頚部骨折

コラム 一番バリアフリー化して欲しい場所

Chapter 4 股関節・骨盤と歩行の科学

1 歩行に必要な基礎知識

2 歩行を科学する

3 良い歩き方とはどんな歩き方?

4 治療すべきは股関節? それとも?

5 へその下で脚を振り出すとは?

6 足の裏には重要なセンサーがある

7 靴底には姿勢や歩行の歴史がある

8 歩行で意識する流れとは?

9 歩行で大切な抜重

10 歩くために必要な筋力は?

11 股関節痛の歩行に筋トレは必要?

12 痛いから歩けない? 歩くから痛い?

13 変形性股関節症の歩行の特徴

14 踵から着くように歩くべきか?

15 ふくらはぎの太さと股関節の関係

16 股関節をかばうだけではダメ

17 脚長差は中敷きだけでは補えない

18 ハイヒールは股関節痛への第一歩

19 杖を使うと楽に歩けるのか?

20 ノルディックウォーキングとは?

21 ロボットとヒトの歩き方の違い

コラム 歩行にはCPGが関与する?

Chapter 5 股関節と骨盤と日常生活・運動

1 トレーニングではイメージが大切

2 手術を受けるとスポーツはダメ?

3 意外と知らない水中運動の効果

4 貧乏ゆすりで軟骨は再生する?

5 筋力トレーニングで痛みが作られる?

6 筋力トレーニングのルール

7 股関節と腰に関係する腸腰筋の体操

8 お尻の筋肉をケアしていますか?

9 実は重要な足の指の動き

10 やってみると難しい足の指の体操

11 関節可動域を獲得するとは?

12 股関節だけでなく腰も大事

13 コルセットの代わりをする腹横筋

14 股関節へアプローチする骨盤運動

15 自宅に潜む股関節の負担となる動作

16 外出時の工夫と注意点

17 排尿と骨盤の底にある筋肉の関係

18 骨盤底筋を鍛えよう

19 和式トイレの功罪

20 骨盤の角度で排便量が変わる

コラム 身体の声に耳を傾ける

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