スマホうつ

概 要

一日中スマホやパソコンばかりいじっている方がなりやすい「スマホうつ」のメカニズムと治療法をわかりやすく解説した解説書です。SNSやニュースのチェック、ゲームなどが楽しめるスマホは日常生活になくてはならない便利で楽しいツールですが、一日中スマホやパソコンばかりいじる生活をしていると、頭がボーッとしたり、何事にも集中できなかったり、妙に落ち込んでしまったり、なかなか寝付けなくなったりしはじめます。それは「スマホうつ」が原因かもしれません。本書は、スマホうつにならないための予防法をわかりやすく具体的に解説します。スマホうつの実態から予防策、IT猫背改善体操まで薬を使わずに症状を改善する方法がわかります。

著者 川井太郎
価格 本体1300円(税別)
ISBN 978-4-7980-3997-8
発売日 2013/11/30
判型 A5
色数 1色
ページ数 146
CD/DVD
対象読者 入門
シリーズ
表紙イメージ
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目次

第1章 もしかしたら、あなたも『スマホうつ』かもしれない

スマホ依存者のキケンな一日

気づかないうちに陥るからコワい「うつ」への道

自分に限って! のはずが……

『スマホ』増加とうつ急増の共通点

IT申し子『スマホ』の登場が、うつ発症を加速する!

第2章 頭痛、肩コリ、食欲不振、その原因は、パソコン&スマホにあった!?

あなたにあてはまる症状は? 『スマホうつ』へのイエローカード

すべてはIT猫背からはじまっている!

『スマホ依存症』から『スマホ症候群』へ

あなたの首は大丈夫? 『ストレートネック』の危険性

『首コリ』が招く、頭痛、めまい、自律神経失調症……

第3章 実は手ごわい『スマホうつ』の実態

『スマホうつ』の正体とは?

SNS中毒が『スマホうつ』を悪化させる!

『スマホうつ』=『頚筋性うつ』は薬では治せない!

「身体のゆがみ」は万病の元!

第4章 『スマホうつ』予防の秘策

『スマホ』に依存しない(支配されない)ためには……

IT猫背を改善して、『スマホ症候群』予防

『スマホ症候群』予防に便利なグッズ

コラム 日本の「アプリ中毒」世界一の危険性

第5章 首・肩コリにすぐ効く! IT猫背改善体操

上半身を緩めろ! 『肩甲骨ゆらゆら体操』

脳が、体が元気になる『腹式呼吸』

背筋すっきり! 『胸開きストレッチ』

首コリ解消! 『ストレートネック改善体操』

第6章 『スマホうつ』改善で人生が明るくなる!

「身体のゆがみ」を整えれば、心も変わる!

『スマホ』支配からの解放

心が変われば、人生が変わる! 【人生七変化】

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