幸せオーラを引き寄せる ハッピー・リズメーション

概 要

つい、「だって」「どうせ私なんか……」と思ってしまうあなた。あなたが感じている生きづらさの原因は、心の奥深くにある“自己肯定感”の弱さが原因かもしれません。自己肯定感が弱いと、考え方がネガティブになりがちです。ハッピー・リズメーションは、そんなあなたの潜在意識に働きかけ、自己肯定感を強めて、無理なく自然にポジティブ思考にしてくれる、著者オリジナルの“魔法の言葉”です。精神科医である著者が、肯定的な自己宣言である「アファメーション」をアレンジ。1日たった5分、7日間口ずさむだけで、錆びついた心が少しずつ音を立てて動き出します。ほんのちょっと自分を変えたい。そんなあなたにおすすめの1冊です。

著者 藤井英雄
価格 本体1300円(税別)
ISBN 978-4-7980-4037-0
発売日 2013/12/26
判型 四六
色数 1色
ページ数 184
CD/DVD
対象読者 入門
シリーズ
表紙イメージ
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目次

第1章 ハッピー・リズメーションで、あなたとあなたの毎日が変わる

ハッピー・リズメーションって何?

私がハッピー・リズメーションをつくった理由

ハッピー・リズメーションに秘められたしかけ

ハッピー・リズメーションの効果(1) 自己肯定感を強める

自己肯定感は性格や行動にどう影響する?

ハッピー・リズメーションの効果(2) マインドフルネスを鍛える

なぜ「うわの空」ではいけないの?

ハッピー・リズメーションの効果(3) セロトニンを増やして脳を活性化

ハッピー・リズメーションでハッピー&ラッキーが増える理由

第2章 七日間で自分が変わる実践! ハッピー・リズメーションプレレッスン ハッピー・リズメーションで、一〇〇%自分を好きになる!

一日目 「私はラッキー」~ラッキーを見つける名人になる

二日目 「私が好き」~自分が大切な存在だと思える

三日目 「あなたも好き」~他人を愛することは自分を愛すること

四日目 「まっ、いいか!」~自分のために許す

五日目 「願いをかなえる」~ワクワクするイメージを持つ

六日目 「私はできる」~先送りしない自分になる

七日目 「私はハッピー」~「今、ここ」でハッピーを実感!

第3章 ハッピーに生きるために知っておきたい意識のしくみと身体の整え方

潜在意識って何だろう?

私たちの考えや感情と潜在意識との関係

潜在意識は変化を嫌う!

ネガティブ思考のスパイラルは、マインドフルネスで断ち切る

マインドフルネスを体験してみよう

身体の不調は意識にも影響を与える

強いストレスを受けたとき身体に起こっていること

身体の反応を取り除く五つの方法

行動のアファメーションには言葉よりも高い効果がある

第4章 なりたい自分になろう!

アファメーションの基礎知識

効果的なアファメーションのつくり方

否定形ではなく肯定形でつくる

ワクワクできるイメージを言葉にする

「○○したい」と願望形でつくるのは逆効果

ポリアンナ症候群との違い~現実逃避を超えて

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