仕事・人間関係でへこまない思考法 （単行本）

イヤな出来事が起きた時、さらりと流す人とズルズル引きずってへこむ人がいます。それは性格や考え方の違いですが、その違いはどこにあるのでしょうか。本書は、どんなつらい状況でも欠点を長所にみる癖をつけることで、みるみる人生が好転し始める、今話題のレジリエンスの入門書です。なぜあなたの心がへこんでしまうのかを科学的に分析し、考え方の枠組みを変えることで、逆境でも折れない心を身につける方法がわかります！

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第1章 「心のクセ」次第で、人生は変わる
・あなたの中にある「心のクセ」が、人生を左右する
・特技も才能もない自分の将来を思うと、不安になる
・自分の悪いところばかりが気になって仕方がない
・まわりが輝いて見えて、自分がみすぼらしく感じる
・人の顔色が気になって、疲れてしまう
・自分の気持ちを抑えて、「いい人」を演じてしまう
・相手の言葉に傷つけられてばかりで苦しい
・困難にあわない方法があれば、教えてほしい
・苦手なことを意識すると、できなくなってしまう
・目標をクリアしても、達成感を感じられない
・なにもかもが、思うようにいかない
・自分が何をしたいのか、どうなりたいのかわからない
・あなたは必要とされている

第2章 なぜへこんでしまうのか。心のしくみを科学する
・過去の経験やすり込みが、自分を苦しめる
・イヤなことが繰り返し起こるのは、ナゼ？
・「未完の感情」が、ぐるぐる思考を生む
・周囲のすり込みに、振り回されていませんか
・どんなことに、自分はへこんでしまうのか
・性格ではなく、それ、本能の反応なんです
・3つ緊急反応。戦う、逃げる、すくむ
・ストレスによって起きる、体のダメージ
・無力感が、あなたの力を奪う
・人生、生きてるだけで丸儲け

第3章 どうすればへこまないのか。好転リフレーミング
・ 「解消志向」から「肯定志向」へ、リフレーム
・自分にＯＫを出すか、ＮＯを出すかが、すべての鍵
・どんな状況にあっても、肯定的になるには
・人間関係も、リフレーミングで変わる
・リフレーミングが、未来を叶える

第4章 心のキズが、行動のブレーキになる
・ストレスが積み重なった先に起こること
・過去（トラウマ）が、現在のブレーキに
・ホルモンが促す「人とつながる力」
・心と体はつながっている
・心のキズは、どうすれば快復するのか

第5章 それでもガマンできないストレスを感じたら
・「ガマンしない方がいい環境」の見極め方
・他人をコントロールしようとする人への対処法
・モンスターへの対処法
・セクハラ、ブラック企業、ブラック上司への対処法
・「アメとムチ」で支配しようとする人への対処法
・他人を振り回す人への対処法
・解決不能、あるいは解決する気になれない場合の対処法
・マイナス経験は、未来からの贈り物