仕事・人間関係でへこまない思考法

概 要

イヤな出来事が起きた時、さらりと流す人とズルズル引きずってへこむ人がいます。それは性格や考え方の違いですが、その違いはどこにあるのでしょうか。本書は、どんなつらい状況でも欠点を長所にみる癖をつけることで、みるみる人生が好転し始める、今話題のレジリエンスの入門書です。なぜあなたの心がへこんでしまうのかを科学的に分析し、考え方の枠組みを変えることで、逆境でも折れない心を身につける方法がわかります!

著者 百世安里
価格 本体1300円(税別)
ISBN 978-4-7980-4402-6
発売日 2016/8/30
判型 四六
ページ数 213
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目次

第1章 「心のクセ」次第で、人生は変わる

・あなたの中にある「心のクセ」が、人生を左右する

・特技も才能もない自分の将来を思うと、不安になる

・自分の悪いところばかりが気になって仕方がない

・まわりが輝いて見えて、自分がみすぼらしく感じる

・人の顔色が気になって、疲れてしまう

・自分の気持ちを抑えて、「いい人」を演じてしまう

・相手の言葉に傷つけられてばかりで苦しい

・困難にあわない方法があれば、教えてほしい

・苦手なことを意識すると、できなくなってしまう

・目標をクリアしても、達成感を感じられない

・なにもかもが、思うようにいかない

・自分が何をしたいのか、どうなりたいのかわからない

・あなたは必要とされている

第2章 なぜへこんでしまうのか。心のしくみを科学する

・過去の経験やすり込みが、自分を苦しめる

・イヤなことが繰り返し起こるのは、ナゼ?

・「未完の感情」が、ぐるぐる思考を生む

・周囲のすり込みに、振り回されていませんか

・どんなことに、自分はへこんでしまうのか

・性格ではなく、それ、本能の反応なんです

・3つ緊急反応。戦う、逃げる、すくむ

・ストレスによって起きる、体のダメージ

・無力感が、あなたの力を奪う

・人生、生きてるだけで丸儲け

第3章 どうすればへこまないのか。好転リフレーミング

・ 「解消志向」から「肯定志向」へ、リフレーム

・自分にOKを出すか、NOを出すかが、すべての鍵

・どんな状況にあっても、肯定的になるには

・人間関係も、リフレーミングで変わる

・リフレーミングが、未来を叶える

第4章 心のキズが、行動のブレーキになる

・ストレスが積み重なった先に起こること

・過去(トラウマ)が、現在のブレーキに

・ホルモンが促す「人とつながる力」

・心と体はつながっている

・心のキズは、どうすれば快復するのか

第5章 それでもガマンできないストレスを感じたら

・「ガマンしない方がいい環境」の見極め方

・他人をコントロールしようとする人への対処法

・モンスターへの対処法

・セクハラ、ブラック企業、ブラック上司への対処法

・「アメとムチ」で支配しようとする人への対処法

・他人を振り回す人への対処法

・解決不能、あるいは解決する気になれない場合の対処法

・マイナス経験は、未来からの贈り物

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