人生のモヤモヤは歩くだけで消える

概 要

最近、なんとなく体調がすぐれない。気分もモヤモヤして、やる気も笑顔も減った。人間関係もうまくいかない……。これらの症状にひとつでも心当たりがある方に朗報です! 本書は、時間のないサラリーマン向けにウォーキングで体の調子を整え、ストレスと不安を解消し、自分を前向きに明るく変える「猪狩式ウォーキング」のガイドブックです。歩くというシンプルな健康法を通して、体調から心の悩みまで一気に解決できます!

著者 猪狩大樹
価格 本体1400円(税別)
ISBN 978-4-7980-4731-7
発売日 2016/8/30
判型 四六
ページ数 192
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目次

第1章 腰痛持ちのイヤな上司、ウォーキングに出合う

ハアハア言いながら過ごす不安な毎日

イケイケどんどん右肩上がりのいい時代

滅茶苦茶イヤな上司、立ちいかなくなる

神様からのイヤな贈り物?

お風呂以外は腰がじんじんする毎日

医師の診断は「特に所見はなし」と「安静にしてね」

西洋がダメなら整体、カイロ、いくらでもある!

気がつけば腰痛治療難民のでき上がり

世界のどこかの誰かがきっと治してくれる、はず

衝撃的な内容の本を買う

本当に〝歩くだけ〟でいいの?

この生活で、一体いつ歩くの?

エンドレスの深夜型から6時起床の朝型に

第1章 一歩踏み出すためのまとめ

第2章 歩くとカラダはどう変わるのか?

遠足当日の子ども並にワクワクする

かなり幸せかも?

カラダに起こった驚異の変化

朝、素晴らしい世界を見つける

一日何食食べてますか?

やりたいなら朝にする!

「朝からゴキゲン!」には理由がある

二つのホルモンの驚異の働き

腰痛が改善した以上に驚いたこと

イヤな上司、「ありがとう」を連発する

どれだけモヤモヤしたって大丈夫!

ココロのリセットにはカラダを使え!

第2章 一歩踏み出すためのまとめ

第3章 なぜ歩くとカラダは変わるのか?

自律神経系というありがたい機能

脳が進化すると、ヒトは人間らしくなる?

イライラしている人は、脳の使い方に問題がある?

4回の氷河期すら乗り越えた驚異のシステム

天才哲学者はどうして歩きながら考えたのか?

早寝早起きは、じつは理にかなっている?

もし、カラダが10万年前とたがわないのであれば

現代人は無理がある

第3章 一歩踏み出すためのまとめ

第4章 モヤモヤが消える! 「猪狩式ウォーキング」のススメ

歩けば現状は打破できる!

歩く前に踏まえてほしいこと

いつ歩くのがいいか?

何時にスタートすればいい?

朝食はどうしていますか?

働きざかりなら、夜食べない

用意するもの

昼眠くなりはしないのか?

眠気は単に好転反応です

最初の1週間はコンビニまで

歩くとき大切な3つのポイント

気持ちいいこと、この上なし!

第4章 一歩踏み出すためのまとめ

第5章 「猪狩式ウォーキング」 Q&A

Q1 仕事で朝歩くのがムリなんですが

Q2 何曜日にスタートするのがいいのでしょう

Q3 朝、雨が降っていたのですが

Q4 始めて3日目で朝起きられなかったのですが

Q5 昼間、めちゃくちゃ眠いのですが

Q6 夜のおつき合いはやめなきゃダメですか

Q7 朝起きる際の目覚まし音で、パートナーがイライラしています

Q8 疲れが溜まって起きられないのですが

Q9 飽きてきたら、自転車で出かけるのはOKですか

Q10 120分ウォーキングなど、歩く時間は長い方がいいのですか

Q11 日常で、即座にモヤモヤを消せる方法を知りたいのですが

第5章 一歩踏み出すためのまとめ

第6章 歩いて人生を楽しく変えよう!

40を過ぎてようやく気づいたこと

人はあっという間に変われる

過去だって変えられる!

「ありがとう」は魔法の言葉

腰痛は汚い言葉の産物だった?

ここそこに「出会い」は落ちている

興味がなくてもワクワクできるコツ

ラクしてひらめくこんな方法

大切なのは〝一度立ち止まる〟という感覚

歩けば、必ず道は拓く!

自分の人生を生きる、という感覚

健康がすべてです!

やりたいことを実現する最低条件とは?

第6章 一歩踏み出すためのまとめ

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