図解入門 よくわかる腰痛症の原因と治し方

概 要

日本人の三人に一人が腰痛に悩まされています。しかし、マッサージをしても、筋力トレーニングをしても、温熱治療をしても腰痛が治らない人がいます。実は、腰痛には様々な原因があり、原因にあわせた治療法でないと効果がでないのです。本書は、理学療法士の著者が腰痛の種類と鑑別法、治療法、運動、セルフケア、生活改善をわかりやすく解説します。自分の腰痛症を正しく理解し、腰痛に合わせた治療や自己管理をしましょう!

著者 中尾浩之
価格 本体1800円(税別)
ISBN 978-4-7980-4792-8
発売日 2016/9/14
判型 A5
ページ数 236
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目次

Chapter 1 腰痛について理解する

1 腰痛の8割が原因不明の理由

2 背骨の歪みと腰痛は関係ない

3 画像診断では痛みはわからない

4 腰痛が遺伝してしまう原因

5 遺伝よりも重要なのが仕事環境

6 腰痛を起こしやすい生活習慣

コラム ストレッチには疲労回復の効果はない

Chapter 2 特異的腰痛症を鑑別する

1 特異的腰痛症と非特異的腰痛症

2 腰椎椎間板ヘルニア

3 ヘルニアだから痛いといった誤解

4 椎間板ヘルニアの分類と特徴

5 腰部脊柱管狭窄症

6 脊柱管狭窄症の障害部位別の症状

7 脊椎圧迫骨折

8 圧迫骨折について深く理解する

9 骨粗鬆症で腰痛が出現する理由

10 腰椎分離症

11 強直性脊椎炎

12 内臓の関連痛

13 脊椎腫瘍と感染症

コラム ストレッチで筋肉が伸びる原理

Chapter 3 非特異的腰痛症を鑑別する

1 原因不明の腰痛症を鑑別する

2 急性腰痛症(ぎっくり腰)

3 腰痛による臥床期間は短くする

4 椎間板症

5 椎間板が原因の痛みについて

6 軟骨終板炎と鑑別する

7 椎間関節障害

8 椎間関節の痛みを鑑別する

9 仙腸関節に由来する痛み

10 仙腸関節の痛みを鑑別する

11 筋筋膜性腰痛

12 筋膜の構造について

13 筋膜リリースの方法

14 脊柱起立筋

15 多裂筋

16 腰方形筋

17 腸腰筋

18 臀部筋

19 心因性腰痛

20 心因性腰痛を鑑別する

コラム 寝たきりで拘縮しやすい関節と制限方向

Chapter 4 関節への負担について考える

1 脊椎の可動域について理解する

2 前屈動作で痛みが出現する原因

3 後屈動作で痛みが出現する原因

4 側屈や回旋で痛みが出現する原因

5 脊椎のストレス量について考える

6 脊椎へのストレスを減少させる方法

7 脊椎の障害部位を特定する

8 骨ではなく筋肉に負担をかける

9 筋肉が柔らかいと関節が変形する

10 体幹のフィードフォワード機能

11 関節の固有感覚低下

コラム 食事制限によるダイエットは危険

Chapter 5 痛みの発生機序を理解する

1 痛みが発生する原因

2 疼痛閾値について理解する

3 閾値を50と仮定して考える

4 プロは効果がある治療を選択する

5 原因部位と痛みの特徴について

6 血管の異常形成が痛みの原因

7 療法士がアプローチできるポイント

8 腰痛を定量的に評価する方法

コラム 加齢で衰えやすい筋肉と衰えにくい筋肉

Chapter 6 腰部に対するトレーニング方法

1 コアトレーニングの実際

2 バランスボールを用いた運動

3 腹筋よりも背筋を鍛える

4 非対称な筋収縮を整えて腰痛改善

5 バランスを整えるトレーニング

6 姿勢矯正の基礎

7 姿勢矯正が実現できるかを見定める

8 支持基底面と重心の解説

9 機能的脚長差を改善する

10 補高で重心の位置を変える

11 歩行補助具を使用する

12 腰痛にならない正しい姿勢はない

13 除圧を意識した運動方法

14 活動的に過ごすと早く治癒する

15 脊椎の弯曲から運動方向を決定する

16 脊椎伸展運動の方法

17 脊椎屈曲運動の方法

18 骨盤前傾と腰痛

19 骨盤前傾を修正する運動(1)

20 骨盤前傾を修正する運動(2)

21 骨盤後傾と腰痛

22 腰椎前弯の減少を改善する(1)

23 腰椎前弯の減少を改善する(2)

24 肩こりが原因で腰痛が発生する機序

25 肩こりの痛みを改善する方法

26 膝関節が原因で腰痛が発生する機序

27 膝関節の痛みを改善する方法

28 潰れた骨は二度と元には戻らない

29 背骨が潰れていても腰痛は治る

30 腰痛に対する脊椎固定術の効果

コラム 筋肉痛の種類と原因について

Chapter 7 鎮痛系の賦活を図る方法

1 最も簡単で効果的な温熱療法

2 腰痛にマッサージは推奨できない

3 電気刺激を利用した腰痛の緩和

4 牽引療法は腰痛に効果がないのか

5 腰痛にコルセットは効果があるか

6 腰痛に対するテーピング療法

7 鍼灸治療の効果について

8 注射療法の効果について

9 腰痛に対する薬物療法

10 精神的ストレスを解消する

11 自律訓練法について

12 バイオフィードバック訓練について

13 認知行動療法の仕組みについて

14 認知行動療法と心理療法の違い

コラム 速筋(白筋)と遅筋(遅筋)の違い

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