みるみる幸運体質になる! 「自分ほめ」

みるみる幸運体質になる! 「自分ほめ」
著者 有川 真由美
ジャンル 趣味・実用
書店発売日 2021/01/27
ISBN 9784798063621
判型・ページ数 4-6・192ページ
定価 1430円
(本体1300円+税10%)

この本に関するお問い合わせ・感想

あなたは、自分をほめることが少なく、逆に自分を責めていませんか? 自分をほめられない人は、自信のない人が多いのではないでしょうか。自信のなさは心の重荷になり、人生を切り開いていくときに伸び伸びと動けなくなってしまいます。本書は、自分をほめることで、心も体もやる気がわいて、幸運体質になる方法を教える一冊です。「自分をほめるのは恥ずかしいし、むずかしい」という方も、少しずつトライして自分を幸せにしましょう。
第一章 「自分ほめ」で人生が変わる
 「ほめて育てる」は、自分自身に対してこそ効果絶大です
 どうして自分をほめられないの?
 「あなたはダメな人」の呪いにかけていませんか?
 潜在意識のナビゲーションに「自分ほめ」のデータを入力しよう
 他人からほめられるより、自分で自分をほめるほうが圧倒的に効果大
 「自分ほめ」の効果1 〝幸運体質〟になる(プラスの視点がクセになる)
 「自分ほめ」の効果2 他人の評価に振りまわされず、自分が満足できる生き方ができる
 「自分ほめ」の効果3 自分を信じられるので、パフォーマンスの質が上がる
 「自分ほめ」の効果4 イライラ、クヨクヨの感情に振りまわされなくなる
 「自分ほめ」の効果5 自分を好きになり、さらに魅力が高まる
 「自分ほめ」の効果6 人に対するストレスが減り、人間関係が良好になる
 「自分ほめ」の効果7 つらい出来事や、後悔を人生のエネルギーにできる
 「もうひとりの自分」で明るく賢い応援団をもとう

第二章 「自分ほめ」のコツが身につけば、一生ものの財産になります
 「自分ほめ」のコツ1 まずは、「あたりまえ」にしていることをほめましょう
 「自分ほめ」のコツ2 「いいな」と思ったら、いつでも、どこでも、すぐにほめましょう
 「自分ほめ」のコツ3 「失敗した!」「私ってダメ!」というときも、すぐにほめ直しましょう
 「自分ほめ」のコツ4 感動したときは、ほめる絶好のチャンスです
 「自分ほめ」のコツ5 自分を他人と比較してほめてはいけません
 「自分ほめ」のコツ6 〝結果〟よりも〝プロセス〟をほめましょう
 「自分ほめ」のコツ7 些細な変化に気づいてほめましょう
 「自分ほめ」のコツ8 自分への「ありがとう」は最高のほめ言葉です
 「自分ほめ」のコツ9 人からほめられたときは、一緒に自分をほめましょう
 「自分ほめ」のコツ10 一歩でも進んだら、大いにほめましょう
 「自分ほめ」のコツ11 感情を切り口にしてほめるのは、自分と深い話をすることになります
 「自分ほめ」のコツ12 マイナスのことをプラスの言葉に変換してほめましょう
 「自分ほめ」のコツ13 迷ったときは「そうなりたい自分」を先どりしてほめましょう

第三章 一日を明るく元気にする「自分ほめ」
 どんな行動も、ほめる対象になります
 自分ほめ習慣1 起きたことをほめる
 自分ほめ習慣2 おいしく食べたことをほめる
 自分ほめ習慣3 感受性をほめる
 自分ほめ習慣4 親切をほめる
 自分ほめ習慣5 あいさつをほめる
 自分ほめ習慣6 時間を守ったことをほめる
 自分ほめ習慣7 夢中になっていることをほめる
 自分ほめ習慣8 何かを終わらせたことをほめる
 自分ほめ習慣9 面倒なことにとり組んだことをほめる
 自分ほめ習慣10 間違いに気づいたことをほめる
 自分ほめ習慣11 アイデアをほめる
 自分ほめ習慣12 考え方をほめる
 自分ほめ習慣13 仕事の出来をほめる
 自分ほめ習慣14 気が利いた行動をほめる
 自分ほめ習慣15 約束を守れたことをほめる
 自分ほめ習慣16 目立たなくても、やっていることをほめる
 自分ほめ習慣17 勝手に目標をつくって達成や上達をほめる
 自分ほめ習慣18 選択をほめる
 自分ほめ習慣19 やらなかったことをほめる
 自分ほめ習慣20 タイミングをほめる
 自分ほめ習慣21 いつもと違う行動、新しい挑戦をほめる
 自分ほめ習慣22 最後までやり遂げたことをほめる
 自分ほめ習慣23 一日がんばったことをほめる

第四章 自分の魅力を最大限に生かす「自分ほめ」
 自分がどれだけ素晴らしいかに気づきましょう
 自分ほめ習慣24 自分のルーツをほめる
 自分ほめ習慣25 名前をほめる
 自分ほめ習慣26 顔をほめる
 自分ほめ習慣27 体、機能をほめる
 自分ほめ習慣28 雰囲気をほめる
 自分ほめ習慣29 性格をほめる
 自分ほめ習慣30 自分の仕事をほめる
 自分ほめ習慣31 得意なことをほめる
 自分ほめ習慣32 知識と好奇心をほめる
 自分ほめ習慣33 人と違う経験、性質や行動をほめる
 自分ほめ習慣34 〝センス〟をほめる
 自分ほめ習慣35 年齢を重ねたことをほめる
 自分ほめ習慣36 過去の功績や経験をほめる
 自分ほめ習慣37 〝どん底〟の経験をほめる
 自分ほめ習慣38 価値観をほめる
 自分ほめ習慣39 これまでの人生をほめる

第五章 イライラ、モヤモヤを癒やす「自分ほめ」
 感情にフォーカスしてほめると、自分を理解できます
 自分ほめ習慣40 自分の感情に気づけたことをほめる
 自分ほめ習慣41 感情があることをほめる
 自分ほめ習慣42 現実に寄り添えた自分をほめる
 自分ほめ習慣43 ツイていないときは俯瞰してほめる
 自分ほめ習慣44 完ぺきでない自分をほめる
 自分ほめ習慣45 「ねば思考」を手放すことをほめる
 自分ほめ習慣46 ハードルを下げてほめる
 自分ほめ習慣47 理想を追い求めることをほめる
 自分ほめ習慣48 最悪のことを想像してほめる
 自分ほめ習慣49 怒りをやり過ごしたことをほめる
 自分ほめ習慣50 感情に素直であることをほめる
 自分ほめ習慣51 トキメキをほめる
 自分ほめ習慣52 孤独をほめる
 自分ほめ習慣53 焦りや緊張を感じているときにほめる
 自分ほめ習慣54 罪悪感をほめて許す
 自分ほめ習慣55 後悔しないことをほめる
 自分ほめ習慣56 穏やかになったことをほめる
 自分ほめ習慣57 機嫌がいいことをほめる

第六章 人間関係をやわらかくする「自分ほめ」
 自分を愛せると、他人も愛せるようになり、愛されるようになります
 自分ほめ習慣58 人の長所や魅力を見ることをほめる
 自分ほめ習慣59 人に感謝できることをほめる
 自分ほめ習慣60 自分は自分でいることをほめる
 自分ほめ習慣61 人の気持ちに共感できることをほめる
 自分ほめ習慣62 人の話をちゃんと聞くことをほめる
 自分ほめ習慣63 嫌なことを、断ったことをほめる
 自分ほめ習慣64 嫌味を聞き流したことをほめる
 自分ほめ習慣65 悪口を言わないことをほめる
 自分ほめ習慣66 つらい人間関係のなかで生きていることをほめる
 自分ほめ習慣67 〝嫌われる勇気〟をもてたことをほめる
 自分ほめ習慣68 人の期待に応えようとする自分をほめる
 自分ほめ習慣69 人間関係を手放したことをほめる
 自分ほめ習慣70 苦手な人から学ぶことをほめる
 自分ほめ習慣71 人を俯瞰して見ることをほめる
 自分ほめ習慣72 話しかけた勇気をほめる
 自分ほめ習慣73 話しかけられたことをほめる
 自分ほめ習慣74 譲ったことをほめる
 自分ほめ習慣75 謝ったことをほめる
 自分ほめ習慣76 人に頼ることをほめる
 自分ほめ習慣77 人のやさしさに気づいたことをほめる
 自分ほめ習慣78 愛することをほめる

第七章 「自分ほめ」を効果的にするオプションがあります
 悩み事は書き出してみましょう
 人と話すことで、自分が見えてきます
 自分を深く理解するために〝ひとり時間〟をつくりましょう
 鏡に向かって自分をほめましょう
 写真は自分を客観視するツールになります
 歩くことは、「自分ほめ」を最強にしてくれます
 セルフタッチをしながら、自分をほめましょう
 活動や成長の記録をつけて、ほめましょう
 ときには〝ご褒美〟をあげましょう
 「自分ほめ」を習慣化していきましょう
 「自分が存在していること」を無条件にほめましょう

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