スポーツ・健康づくりの指導に役立つ 姿勢と動きの「なぜ」がわかる本 肩の筋編 (単行本)

スポーツ・健康づくりの指導に役立つ 姿勢と動きの「なぜ」がわかる本 肩の筋編
フォーマット:
単行本 電子書籍
著者 土屋真人
ジャンル 医学
書店発売日 2018/09/22
ISBN 9784798055565
判型・ページ数 A5・184ページ
定価 1870円
(本体1700円+税10%)
在庫 品切れ・重版未定

この本に関するお問い合わせ・感想

僧帽筋や大胸筋などの上肢帯を動かす6つの筋と、上腕骨を動かす11の筋は、野球、水泳、テニス、ゴルフなどでよく使われます。また、肩の筋はリハビリにも重要な役割を果たします。本書は、運動指導者やトレーナーを目指す人、また、さらなるレベルアップを目指す指導者を対象に、肩の筋を中心に図解でわかりやすく解説したガイドブックです。大好評の『スポーツ・健康づくりの指導に役立つ姿勢と動きの「なぜ」がわかる本』の続刊です。

【サポートはこちら】https://www.shuwasystem.co.jp/support/7980html/5556.html
Chapter1 上肢帯と上腕骨を動かす筋から「姿勢と動き」をみるための基礎知識
1 上肢とは? 上肢帯とは?
上肢とは
上肢帯(=肩甲帯)とは
2 肩関節とは
広義の肩関節は5つ
3 上肢帯の基本運動
上肢帯(肩甲帯)の6つの基本運動
4 肩の基本運動
肩の基本運動
5 肩甲骨と上腕骨の連動
腕を肩より上に上げるときには肩甲骨の動きが伴う
筋トレの注意点
6 上肢帯のランドマークと各部位の確認
確認の仕方
胸鎖関節、鎖骨、肩鎖関節
肩峰、第二肩関節、肩甲棘、肩甲下窩、肩甲上窩
内側縁、下角、上角
烏口突起

Chapter2 主として上肢帯を動かす6つの筋
1 僧帽筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
2 肩甲挙筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
3 菱形筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
4 前鋸筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
5 鎖骨下筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
6 小胸筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
7 骨盤の傾きと上肢帯の位置の関係
骨盤の前傾・後傾と上肢帯の内転・外転の連動
まとめ
8 頸部の動きと上肢帯の動きの関係
頸部の伸展・屈曲と、上肢帯の内転・外転
まとめ
9 立位姿勢からわかる上肢帯の筋コンディション
「上肢帯を挙上する筋」(僧帽筋上部、肩甲挙筋、菱形筋)の柔軟性が低下した人の特徴
「上肢帯を外転する筋」(小胸筋、前鋸筋)の柔軟性が低下した人の特徴
上肢帯外転筋の柔軟性が低下すると起こること
10 上肢帯の動きからわかる筋コンディション
「上肢帯の挙上」からわかること
「上肢帯の下制」からわかること
「上肢帯の内転(伸展)」からわかること
「上肢帯の上方回旋」からわかること
「肩先半円描き」からわかること
11 上肢帯を動かすエクササイズ
四つ這い位で行うエクササイズ
立位で行うエクササイズ

Chapter3 上腕骨を動かす11の筋と上腕筋
1 大胸筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
大胸筋と立位姿勢
まとめ
大胸筋とバストの位置の関係
筋コンディションのみかた
大胸筋のストレッチ
2 広背筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
広背筋と骨盤の前傾
広背筋と立位姿勢
筋コンディションのみかた
3 大円筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
大円筋と立位姿勢
筋コンディションのみかた
4 三角筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
筋コンディションのみかた
5 上腕二頭筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
筋コンディションのみかた
6 上腕筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
7 烏口腕筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
8 上腕三頭筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
筋コンディションのみかた
9 棘上筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
筋コンディションのみかた
10 肩甲下筋
起始部と停止部の確認
作用の確認
筋コンディションのみかた
11 棘下筋・小円筋
棘下筋の起始部と停止部の確認
小円筋の起始部と停止部の確認
作用の確認
筋コンディションのみかた

Chapter4 回旋筋腱板(ローテーターカフ)と肩部のコンディション
1 回旋筋腱板(ローテーターカフ)と「肩の安定性」
肩甲上腕関節の「運動の中心」保持
「運動の中心」がぶれると肩の深部でトラブルが起きやすくなる
2 回旋筋腱板(ローテーターカフ)と「投動作」
ゼロポジションとは
理想的な投げる動作とは
3 肩部の「アウターマッスル」と「インナーマッスル」
肩部のインナーマッスル(深層筋)
肩部のアウターマッスル(表層筋)
4 肩部の不調の要因
肩の屈曲と伸展における上腕骨のずれ
特に注意したい肩の外転動作
ウエイトトレーニングの注意点
「(他動的)静的ストレッチング」の注意点
巻末資料 「上肢帯&上腕骨を動かす筋の動き」まとめ
上肢帯の基本運動と作用する筋
「上肢帯につく筋のコンディション」と「上肢帯の動き」の関係(基本)
「上肢帯につく筋のコンディション」と「上肢帯の位置」(姿勢)の関係(基本)
肩の基本運動と作用する筋
「上腕骨を動かす筋のコンディション」と「肩の動き」の関係(基本)

ご注文

別フォーマットで購入

シェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加

関連書籍

同じジャンルの商品

お知らせ

一覧